揚げなすの南部煮
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またの名を真っ黒クロスケ!と申します。
なすはヘタのまわりに包丁を入れてガクの除き、竹串でところどころ刺し、水気をふきます。
揚げ油を170℃に熱して(1)を入れ、転がしながら、菜箸ではさんでみて少ししんなりするまで揚げます。油をきってボールにとり出し、熱湯をかけて油抜きし、ザルに上げて水気をきります。
鍋にだし汁と調味料を合わせ、(2)のなすを入れて落としぶたをし、中火で7~8分煮ます。途中で一度、なすを返します。黒すりごまを加え、片栗粉を同量の水で溶いて加え、煮立ててとろみをからめます。

牧 弘美先生のポイント
なすは竹串で穴をあけておき揚げた時の破裂を防止します。
なすはしんなりときれいなコン色になるまで揚げ、ザルにあげて熱湯をかけて油抜きをします。
南部煮としそ焼きのヘルシーな組み合わせの献立です。
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/6b11a224-f061-493c-85b5-9c6baf248c89
なすはヘタのまわりに包丁を入れてガクの除き、竹串でところどころ刺し、水気をふきます。
揚げ油を170℃に熱して(1)を入れ、転がしながら、菜箸ではさんでみて少ししんなりするまで揚げます。油をきってボールにとり出し、熱湯をかけて油抜きし、ザルに上げて水気をきります。
鍋にだし汁と調味料を合わせ、(2)のなすを入れて落としぶたをし、中火で7~8分煮ます。途中で一度、なすを返します。黒すりごまを加え、片栗粉を同量の水で溶いて加え、煮立ててとろみをからめます。