鮭と野菜のホイル包み焼き
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初心者におすすめの魚アイテム

石原 洋子先生のポイント
<包み方のポイント>
(1)アルミ箔は30cm角に切っておく。

(2)鮭は皮目を下にしてのせる。

(3)野菜をどっさり広げて、さらにチーズをのせる。

(4)まず、上下の端を合わせて、折る。

(5)両端も折りたたむ。
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/062d2f51-fd7c-464a-babc-cbb060016fbd
生鮭は酒、塩をまぶし、10分ほどおく。
長ねぎは斜め薄切りにする。しめじは小房に分ける。ピーマンは縦半分に切り、種を除いて横に5mm幅に切る。
ボウルに合わせ調味料の材料を合わせ、(2)の野菜を加えて混ぜ合わせておく。
アルミ箔を正方形(30cm角)に切り、4枚用意する。それぞれ中央に(1)の鮭を水気をふいて置き、(3)を汁ごと1/4量ずつのせ、さらにピザ用チーズを1/4量ずつのせる。アルミ箔の前後の端と端を合わせて2~3回折りたたみ、さらに両側も折りたたんでぴっちりと包む。
フライパンに(4)を2個ずつ入れてふたをし、弱めの中火にかけて約15分、アルミ箔が膨らんで鮭に火が通るまで蒸し焼きにする。

(6)フライパンで焼く。

▲アルミ箔は余白がたっぷりできる大きめのものを使う。鮭が隠れるように野菜とチーズをのせる。
鮭は下味を濃い目につけておくのがおいしさのコツ(味がぼやけない)。
アルミ箔は大きめにカットして使います。
4人分1度に焼きたいときは、オーブンで焼くとよい。
生鮭は酒、塩をまぶし、10分ほどおく。
長ねぎは斜め薄切りにする。しめじは小房に分ける。ピーマンは縦半分に切り、種を除いて横に5mm幅に切る。
ボウルに合わせ調味料の材料を合わせ、(2)の野菜を加えて混ぜ合わせておく。
アルミ箔を正方形(30cm角)に切り、4枚用意する。それぞれ中央に(1)の鮭を水気をふいて置き、(3)を汁ごと1/4量ずつのせ、さらにピザ用チーズを1/4量ずつのせる。アルミ箔の前後の端と端を合わせて2~3回折りたたみ、さらに両側も折りたたんでぴっちりと包む。
フライパンに(4)を2個ずつ入れてふたをし、弱めの中火にかけて約15分、アルミ箔が膨らんで鮭に火が通るまで蒸し焼きにする。