豚肉と小松菜のしょうゆ炒め
©NTV栄養価バツグンの冬のおすすめ炒めもの
堀江 ひろ子先生のポイント
小松菜は根を切ってバラバラにしてから水につけて洗います。
ゆでずに油で炒めていくとカロチンの吸収もよくビタミンCも逃しません。
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/1590c511-666d-4f73-a4ec-71fe052769b7
豚肉は一口大に切り、しょうゆ、酒、片栗粉をもみ込み、油をかけて軽く混ぜます。
小松菜はざく切り、しょうがはせん切り、長ねぎは斜め薄切りにします。
合わせ調味料の材料を混ぜます。
中華鍋に油大さじ1を熱して塩少々を加え、小松菜を入れて炒め、油がまわったら熱湯1/2カップを加え、ふたをしてさっと蒸しゆでにし、ザルに上げて水気をきります。
(4)の鍋をふき、ごま油大さじ1を熱してしょうがと長ねぎを炒め、香りが立ったら(1)の豚肉を加えて強火で炒め、 (4)の小松菜を加えて軽く炒め、合わせ調味料を鍋肌からまわし入れ、手早く炒め合わせます。
豚肉は一口大に切り、しょうゆ、酒、片栗粉をもみ込み、油をかけて軽く混ぜます。
小松菜はざく切り、しょうがはせん切り、長ねぎは斜め薄切りにします。
合わせ調味料の材料を混ぜます。
中華鍋に油大さじ1を熱して塩少々を加え、小松菜を入れて炒め、油がまわったら熱湯1/2カップを加え、ふたをしてさっと蒸しゆでにし、ザルに上げて水気をきります。
(4)の鍋をふき、ごま油大さじ1を熱してしょうがと長ねぎを炒め、香りが立ったら(1)の豚肉を加えて強火で炒め、 (4)の小松菜を加えて軽く炒め、合わせ調味料を鍋肌からまわし入れ、手早く炒め合わせます。