牛肉とセロリのオイスターソース炒め
©NTV
主役はセロリ、ごはんといっしょにたっぷり食べられます

牧 弘美先生のポイント
お弁当のヒント
●通学・通勤弁当
A 牛肉とセロリのオイスターソース炒め サラダ菜に包んで詰める。 B チーズ卵のホイル焼き 卵に刻みチーズ、ミックスベジタブルを混ぜ、塩、こしょう、ナツメッグで調味し、アルミケースに詰めてオーブントースターで焼く。 C にんじんのおかかびたし にんじんをピーラーで薄く削り、塩少々でもんでやわらかくし、セパレートドレッシング、削りがつおをからめる。 D ごはん/ふりかけをふる。

セロリは葉の部分までまるごと全部使います。
牛肉は薄切りよりも厚めのものを選び、牛肉はセロリと長さが揃うように切ります。
オイスターソースは合わせ調味料を加える前に、火を通してセロリにからめておくと生臭がとれます。
仕上げにすりごまをふるのもポイント。
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/2eb8d8a2-427c-4fce-a0c9-70d099e7eebd
牛肉は8mm幅の細切りにし、塩、こしょう、酒、しょうゆで下味をつけ、溶き卵を加えてよくもみ込み、片栗粉を加えてほぐしながらまぶします。
セロリは茎と葉に分け、茎は筋を除いて8mm幅の斜め切りにし、葉はざく切りにします。
にんにく、しょうがは薄切りにします。
合わせ調味料の材料を合わせます。
中華鍋、またはフライパンに油大さじ1を熱し、(1)の牛肉を中火でほぐしながら炒め、軽く火を通してとり出し、油をきります。
(5)の鍋に油大さじ1を足してにんにく、しょうがを炒め、香りが出たらセロリの茎を加えて炒めます。全体に油がまわったらオイスターソースを加えてひと炒めし、セロリの葉、合わせ調味料を加えて中火で煮立て、セロリの茎に歯ごたえが残るように火を通します。
汁気が少なくなったら(5)の牛肉を戻し入れて手早く炒め合わせ、仕上げにごま油小さじ1を混ぜて香りをつけます。
器に盛り、すり白ごまをふります。
牛肉は8mm幅の細切りにし、塩、こしょう、酒、しょうゆで下味をつけ、溶き卵を加えてよくもみ込み、片栗粉を加えてほぐしながらまぶします。
セロリは茎と葉に分け、茎は筋を除いて8mm幅の斜め切りにし、葉はざく切りにします。
にんにく、しょうがは薄切りにします。
合わせ調味料の材料を合わせます。
中華鍋、またはフライパンに油大さじ1を熱し、(1)の牛肉を中火でほぐしながら炒め、軽く火を通してとり出し、油をきります。
(5)の鍋に油大さじ1を足してにんにく、しょうがを炒め、香りが出たらセロリの茎を加えて炒めます。全体に油がまわったらオイスターソースを加えてひと炒めし、セロリの葉、合わせ調味料を加えて中火で煮立て、セロリの茎に歯ごたえが残るように火を通します。
汁気が少なくなったら(5)の牛肉を戻し入れて手早く炒め合わせ、仕上げにごま油小さじ1を混ぜて香りをつけます。
器に盛り、すり白ごまをふります。
お弁当のヒント
●通学・通勤弁当
A 牛肉とセロリのオイスターソース炒め サラダ菜に包んで詰める。 B チーズ卵のホイル焼き 卵に刻みチーズ、ミックスベジタブルを混ぜ、塩、こしょう、ナツメッグで調味し、アルミケースに詰めてオーブントースターで焼く。 C にんじんのおかかびたし にんじんをピーラーで薄く削り、塩少々でもんでやわらかくし、セパレートドレッシング、削りがつおをからめる。 D ごはん/ふりかけをふる。

セロリは葉の部分までまるごと全部使います。
牛肉は薄切りよりも厚めのものを選び、牛肉はセロリと長さが揃うように切ります。
オイスターソースは合わせ調味料を加える前に、火を通してセロリにからめておくと生臭がとれます。
仕上げにすりごまをふるのもポイント。
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