かぶと鶏肉のこんがり煮
©NTV
かぶはしっかりと焼いてから煮ると煮くずれず甘みが増します

大原 千鶴先生のポイント
かぶは繊維を断ち切るように半月切りにすると、やわらかく仕上がります
かぶは焼き色がつくまでしっかりと焼いてから煮るのがポイント。煮くずれず、水分が飛んで甘みが増します
かぶの甘みと鶏肉のうまみが出るので、だし汁は使わず水でOK!

残ったかぶの葉は炒めておくと小さなおかずになって便利
かぶの葉の桜えび炒め (全量95kcal/塩分1.0g)
材料・作り方(作りやすい分量) ① かぶの葉(約50g)は小口切りにする。 ② フライパンにごま油大さじ1/2、桜えび(乾燥)3gを入れ、火にかけて炒める。桜えびがチリチリとしてきたら、(1)を加えてしんなりとするまで炒める。しょうゆ、炒り白ごま各小さじ1を加えて炒める。 残りのかぶの葉は鮮度がよいうちに、桜えびとごま油で炒めて副菜に。香ばしくてごはんがすすみます。ビタミンなどの栄養を含むかぶの葉をおいしく食べられます。
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/51895267-09ab-4dbe-8cd8-1b8866c24318

かぶは葉を切り落とし、1㎝厚さの半月切りにする。かぶの葉は食べやすい長さに切る(残りはとりおき、桜えび炒めに使う。下記参照)。

鶏肉は余分な脂を除き、一口大のそぎ切りにし、塩、こしょうをまぶす。
フライパンに油小さじ1を熱し、かぶを並べ入れて焼く。焼き色がついたら返し、あいたところに鶏肉も入れ、ときどき返しながら全体に焼き色をつける。

煮汁の材料を加え、ふたをして5分ほど煮る。鶏肉に火が通ってかぶがやわらかくなったら、かぶの葉を加え、しんなりとしたら火を止める。

煮汁とともに器に盛り、柚子の皮をそいで散らす。

かぶはしっかりと焼いてから煮ると煮くずれず甘みが増します

かぶは葉を切り落とし、1㎝厚さの半月切りにする。かぶの葉は食べやすい長さに切る(残りはとりおき、桜えび炒めに使う。下記参照)。

鶏肉は余分な脂を除き、一口大のそぎ切りにし、塩、こしょうをまぶす。
フライパンに油小さじ1を熱し、かぶを並べ入れて焼く。焼き色がついたら返し、あいたところに鶏肉も入れ、ときどき返しながら全体に焼き色をつける。

煮汁の材料を加え、ふたをして5分ほど煮る。鶏肉に火が通ってかぶがやわらかくなったら、かぶの葉を加え、しんなりとしたら火を止める。

煮汁とともに器に盛り、柚子の皮をそいで散らす。
かぶは繊維を断ち切るように半月切りにすると、やわらかく仕上がります
かぶは焼き色がつくまでしっかりと焼いてから煮るのがポイント。煮くずれず、水分が飛んで甘みが増します
かぶの甘みと鶏肉のうまみが出るので、だし汁は使わず水でOK!

残ったかぶの葉は炒めておくと小さなおかずになって便利
かぶの葉の桜えび炒め (全量95kcal/塩分1.0g)
材料・作り方(作りやすい分量) ① かぶの葉(約50g)は小口切りにする。 ② フライパンにごま油大さじ1/2、桜えび(乾燥)3gを入れ、火にかけて炒める。桜えびがチリチリとしてきたら、(1)を加えてしんなりとするまで炒める。しょうゆ、炒り白ごま各小さじ1を加えて炒める。 残りのかぶの葉は鮮度がよいうちに、桜えびとごま油で炒めて副菜に。香ばしくてごはんがすすみます。ビタミンなどの栄養を含むかぶの葉をおいしく食べられます。
