凉拌生菜(リャンバンションツァイ)
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生野菜がたっぷり、バツグンの栄養バランス

藤井 恵先生のポイント
<野菜がたっぷり>
(1)まずキャベツをこんもりと。

(2)せん切り野菜と卵、春雨を放射状にのせる。

(3)中心に豚肉を

(4)たれをかけてよくよく混ぜてどうぞ。

豚肉は脂身の少ないものを使い、汁気がなくなるまでしっかり炒めます。
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/5b8b2bd4-826b-49b8-a0f1-77e7f39518b9
卵は溶きほぐし、塩を加えて混ぜる。フライパン(直径26cm)に油小さじ1/2を熱し、卵液の半量を流して広げ、表面が乾いてきたら返し、さっと焼く。同様にしてもう1枚焼き、冷めたら半分に切ってせん切りにする。
豚肉は5~6cm長さに切って細切りにし、しょうゆと酒をもみ込む。フライパンに油少々を熱して豚肉を入れ、ほぐしながら色が変わるまで炒めて火を通し、とり出して冷ます。
春雨は熱湯をかけて10分おき、ザルに上げて水気をきり、食べやすい長さに切る。
きゅうり、にんじんは斜め薄切りにしてからせん切りにする。キャベツもせん切りにする。
たれの材料をよく混ぜ合わせる。
器にキャベツをこんもりと敷き、きゅうり、にんじん、卵、春雨を放射状にのせ、豚肉をのせる。たれをかけ、よくあえて食べる。

卵は溶きほぐし、塩を加えて混ぜる。フライパン(直径26cm)に油小さじ1/2を熱し、卵液の半量を流して広げ、表面が乾いてきたら返し、さっと焼く。同様にしてもう1枚焼き、冷めたら半分に切ってせん切りにする。
豚肉は5~6cm長さに切って細切りにし、しょうゆと酒をもみ込む。フライパンに油少々を熱して豚肉を入れ、ほぐしながら色が変わるまで炒めて火を通し、とり出して冷ます。
春雨は熱湯をかけて10分おき、ザルに上げて水気をきり、食べやすい長さに切る。
きゅうり、にんじんは斜め薄切りにしてからせん切りにする。キャベツもせん切りにする。
たれの材料をよく混ぜ合わせる。
器にキャベツをこんもりと敷き、きゅうり、にんじん、卵、春雨を放射状にのせ、豚肉をのせる。たれをかけ、よくあえて食べる。

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