たらのポテトソースグラタン
©NTVとろーりとしたソースはじゃが芋、エネルギーが低いのもウレピー
倉持 光江先生のポイント
●ポテトソースの状態・・・
鍋底に木べらの筋ができるまでよく混ぜながら煮つめ、やわらかい状態で火を止めます。 (火からはずすとさらにねっとりするので)

塩だらは香味野菜を加えた湯に弱火で下ゆでをして、(グラグラ煮立てないこと)臭みと塩気を抜き、香りをつけておきます。
材料を下ゆでしておくこと。
バターや生クリームを使っていないことが低エネルギーグラタンのコツです。
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/8e42b996-90e3-4c1d-906a-76799c9bf9ec
塩だらは1切れを2~3つに切ります。
たっぷりの湯に香味野菜を入れて煮立て、たらを入れて弱火で火を通し、ザルに上げて水気を切り、こしょうをふります。
ほうれん草は4~5cm長さに切り、塩少々を加えた熱湯で色よくゆで、ザルにとってヘラなどで水気を押し絞ります。
ポテトソースを作ります。じゃが芋は皮をむき、4つ割りにして鍋に入れ、水3カップと塩小さじ1/2を加えて中火で15~20分ゆで、やわらかくなったらゆで汁を捨てて水気を飛ばします。
(4)が熱いうちに木ベラでつぶし、中火にかけ、温めた牛乳を少しずつ加えて濃度がつくまで混ぜ、塩、こしょう、チーズを加えて混ぜます。
(3)のほうれん草をポテトソース少々であえて耐熱容器に敷き、(2)のたらを並べ入れ、残りのポテトソースをかけてチーズをふります。220℃に熱したオーブンで10~20分焼き、表面に焼き色をつけます。
塩だらは1切れを2~3つに切ります。
たっぷりの湯に香味野菜を入れて煮立て、たらを入れて弱火で火を通し、ザルに上げて水気を切り、こしょうをふります。
ほうれん草は4~5cm長さに切り、塩少々を加えた熱湯で色よくゆで、ザルにとってヘラなどで水気を押し絞ります。
ポテトソースを作ります。じゃが芋は皮をむき、4つ割りにして鍋に入れ、水3カップと塩小さじ1/2を加えて中火で15~20分ゆで、やわらかくなったらゆで汁を捨てて水気を飛ばします。
(4)が熱いうちに木ベラでつぶし、中火にかけ、温めた牛乳を少しずつ加えて濃度がつくまで混ぜ、塩、こしょう、チーズを加えて混ぜます。
(3)のほうれん草をポテトソース少々であえて耐熱容器に敷き、(2)のたらを並べ入れ、残りのポテトソースをかけてチーズをふります。220℃に熱したオーブンで10~20分焼き、表面に焼き色をつけます。