レタスとえびのスープ炒め
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レタスを丸ごと1個使って作るヘルシーおかず

小川 聖子先生のポイント
えびは先に軽く火を通し(色が変わる程度でよい)、後からもどします。
レタスは半分炒めてしんなりさせてから残りを加えて炒めます。
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/b7492e65-134e-4cd5-ba3a-e99ab02eb0d9
えびは殻をむいて水気をふき、背を切り開いて背ワタをとる。酒、塩、しょうが汁をもみ込み、片栗粉を加えて混ぜる。
長ねぎは斜め薄切りにし、しょうがは薄切りにする。レタスは大きめにちぎる。
合わせ調味料の材料を混ぜておく。
中華鍋を熱して油大さじ2をなじませ、あまり熱くならないうちにえびを並べ入れ、両面をさっと焼いてとり出す。
(4)の中華鍋に油大さじ1を足して長ねぎとしょうがを炒め、香りが出たらレタスを加えて軽く炒め、油がまわったら合わせ調味料を加える。レタスがしんなりしたらえびを戻し入れ、水溶き片栗粉でとろみをつける。
えびは殻をむいて水気をふき、背を切り開いて背ワタをとる。酒、塩、しょうが汁をもみ込み、片栗粉を加えて混ぜる。
長ねぎは斜め薄切りにし、しょうがは薄切りにする。レタスは大きめにちぎる。
合わせ調味料の材料を混ぜておく。
中華鍋を熱して油大さじ2をなじませ、あまり熱くならないうちにえびを並べ入れ、両面をさっと焼いてとり出す。
(4)の中華鍋に油大さじ1を足して長ねぎとしょうがを炒め、香りが出たらレタスを加えて軽く炒め、油がまわったら合わせ調味料を加える。レタスがしんなりしたらえびを戻し入れ、水溶き片栗粉でとろみをつける。