ピリ辛炒りおから
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食卓にもっと‘おから’を
小松菜は熱湯でさっとゆで、小口から細かく刻んで水気を絞る。ごぼうは皮をタワシでこすって洗い、みじん切りにする。にんじんもみじん切りにする。しょうがはすりおろす。
フライパンに油大さじ2を熱し、豚ひき肉を入れてほぐしながら炒め、パラパラになったらおろししょうがを加えて炒め合わせる。さらにごぼう、にんじんを加えてやわらかくなるまで炒め、豆板醤、塩、酒、酢、みりんを加えてひと炒めする。
おからを加えてパラリとするまで炒め合わせ、仕上げに小松菜、炒り金ごまを加えてひと炒めする。

藤井 恵先生のポイント
保存
冷蔵庫で3~4日は保存ができ、冷凍も可能。
おから
豆腐を作る過程でできる副産物で、「うの花」「きらず」ともいう。低カロリーで、食物繊維、カルシウム、ビタミンB1が豊富。きめの細かいものが上質。

おからは味のない食材なので、ごぼうやにんじん、豚肉など香りやうま味のある食材と組み合わせます。
ごぼうとにんじんは極々小さく刻み、柔らかくなるまで炒めること。
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/25f92af9-3b43-4bc7-a0cf-d45f2eeacf91
小松菜は熱湯でさっとゆで、小口から細かく刻んで水気を絞る。ごぼうは皮をタワシでこすって洗い、みじん切りにする。にんじんもみじん切りにする。しょうがはすりおろす。
フライパンに油大さじ2を熱し、豚ひき肉を入れてほぐしながら炒め、パラパラになったらおろししょうがを加えて炒め合わせる。さらにごぼう、にんじんを加えてやわらかくなるまで炒め、豆板醤、塩、酒、酢、みりんを加えてひと炒めする。
おからを加えてパラリとするまで炒め合わせ、仕上げに小松菜、炒り金ごまを加えてひと炒めする。
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