なす、ピーマン、豚肉の揚げびたし
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野菜も肉もバランスよく、体スッキリ。

石原 洋子先生のポイント
南蛮酢は漬け込みのバットに合わせておきます。
なすは揚げる直前に切り、短時間で火が通るように半量ずつ揚げるとよい。
豚肉も野菜も揚げたての熱いうちにつけ込むこと。
作りおきもOKですが、具材がほんのり温かいうちが食べごろ。
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/3312943a-69d3-422c-9d8d-995745ad8d18
豚肉は大きいものは一口大に切り、しょうゆ、酒をもみ込んで下味をつける。
南蛮酢の材料を混ぜておく。
なすはヘタを切り落として縦半分に切り、皮目に斜め1cm幅に切り込みを入れ、さらに斜め半分に切る。ピーマンは縦半分に切ってヘタと種をとり、さらに縦半分に切る。
フライパンに揚げ油を2~3cm深さに入れ、180℃に熱する。なすの水気をふきながら、皮目を下にして入れ、返して竹串がスーッと通るまで2~3分揚げる(半量ずつ揚げるとよい)。油をよくきって南蛮酢につける。次にピーマンをしんなりするまで揚げ、油をきって南蛮酢につける。
揚げ油の温度を170℃に下げ、豚肉に片栗粉を薄くまぶして半量ずつほぐして入れ、カリッとするまで約3分揚げる。油をきって南蛮酢につけ、味をしみ込ませる。
豚肉は大きいものは一口大に切り、しょうゆ、酒をもみ込んで下味をつける。
南蛮酢の材料を混ぜておく。
なすはヘタを切り落として縦半分に切り、皮目に斜め1cm幅に切り込みを入れ、さらに斜め半分に切る。ピーマンは縦半分に切ってヘタと種をとり、さらに縦半分に切る。
フライパンに揚げ油を2~3cm深さに入れ、180℃に熱する。なすの水気をふきながら、皮目を下にして入れ、返して竹串がスーッと通るまで2~3分揚げる(半量ずつ揚げるとよい)。油をよくきって南蛮酢につける。次にピーマンをしんなりするまで揚げ、油をきって南蛮酢につける。
揚げ油の温度を170℃に下げ、豚肉に片栗粉を薄くまぶして半量ずつほぐして入れ、カリッとするまで約3分揚げる。油をきって南蛮酢につけ、味をしみ込ませる。
©CBC