苦うりと豚肉のみそ炒め
©NTV苦うりを使ってみませんか!
苦うりは縦半分に割って種を除き、斜めに5mm厚さに切ります。にんじんは3~4cm長さの短冊切り、木くらげはもどして石づきをとり、大きいものはちぎります。
豚肉は細切りにし、しょうがはせん切りにします。
調味料を合わせておきます。
フライパンに油大さじ1、しょうがを入れて炒め、香りが出てきたら豚肉を加えて炒め、にんじん、苦うりを炒め、木くらげを炒め合わせます。合わせ調味料を加え、炒めながら煮て、味をととのえます。
堀江 ひろ子先生のポイント
<もう一品>
氷白玉
ぶっかき氷に白玉とアンズの甘煮をのせアンズジャムをかけます。

※苦うり
つるれいし、沖縄ではゴーヤとも呼ばれる、独特の苦みを持ったうり。野菜の中でもビタミンCが非常に多く、健康野菜としても注目されている。
苦うりが大きいものの場合は1本にします。
苦うりは油で上手に炒めるのが苦みをやわらげるポイントです。
必ず種は取り除きましょう。
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/5f6075a2-5e49-4ee0-91d0-ba1c29cb3426
苦うりは縦半分に割って種を除き、斜めに5mm厚さに切ります。にんじんは3~4cm長さの短冊切り、木くらげはもどして石づきをとり、大きいものはちぎります。
豚肉は細切りにし、しょうがはせん切りにします。
調味料を合わせておきます。
フライパンに油大さじ1、しょうがを入れて炒め、香りが出てきたら豚肉を加えて炒め、にんじん、苦うりを炒め、木くらげを炒め合わせます。合わせ調味料を加え、炒めながら煮て、味をととのえます。
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