肉だんごの和風甘辛煮
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揚げずにゆでる!ヘルシーふわふわだんご
ボウルにおろししょうが、卵、水、塩を入れて混ぜ、鶏ひき肉を加えてよく練り混ぜ、片栗粉を加えてさらに混ぜる。
小松菜は4~5cm長さに切る。
鍋に湯を沸かし、(1)を3cm大に丸めて入れ、7~8分ゆでてとり出す。次に同じ湯で小松菜をゆで、火が通ったらザルに上げて水気をきる。小松菜は粗熱がとれたら水気をしっかりと絞り、塩をふっておく。
鍋にしょうゆ、砂糖、みりんを合わせて煮立て、(3)の肉だんごを加え、鍋をゆすりながら照りよく煮からめる。
器に小松菜を敷き、(4)を煮汁ごと盛りつける。

藤井 恵先生のポイント
肉だんご、水と卵、しょうが、塩を混ぜてからひき肉を加えるのが特徴です(ふわふわに)。
ゆでる熱湯は少なめでOK(うま味が出すぎないように)。
ゆで時間は7~8分、しっかり中まで火を通すこと。
仕上げは調味料を少し煮つめてから、肉だんごをからめます。
この肉だんご、ゆでて冷凍しておくとお弁当や鍋のタネに使えて便利。
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/7b72b036-8676-44b0-afc4-1cd57f65ed43
ボウルにおろししょうが、卵、水、塩を入れて混ぜ、鶏ひき肉を加えてよく練り混ぜ、片栗粉を加えてさらに混ぜる。
小松菜は4~5cm長さに切る。
鍋に湯を沸かし、(1)を3cm大に丸めて入れ、7~8分ゆでてとり出す。次に同じ湯で小松菜をゆで、火が通ったらザルに上げて水気をきる。小松菜は粗熱がとれたら水気をしっかりと絞り、塩をふっておく。
鍋にしょうゆ、砂糖、みりんを合わせて煮立て、(3)の肉だんごを加え、鍋をゆすりながら照りよく煮からめる。
器に小松菜を敷き、(4)を煮汁ごと盛りつける。