新じゃがと明太子のアマランサスコロッケ
©NTV
スーパーフードをダブル使い

柳瀬 久美子先生のポイント
アマランサス
「キヌア」に続き、栄養バランスに優れ、栄養価が高いことからスーパーフードとして注目を集める、南米アンデス山脈原産の穀物。多くの雑穀同様に白米と比較して栄養価が高く、特に鉄分、マグネシウム、カルシウム、必須アミノ酸のリジンが豊富。味はほとんどなく、わずかな苦みとともに土っぽい風味がある。炊き込みごはんやパエリア、チャーハンなど味つきのごはんに混ぜると食べやすく、プチプチした食感が楽しめる。

アマランサスはポップコーンのように弾けさせるのがポイント。
コロッケだねとパン粉代わりにとダブルの食感を楽しみます。
このポップアマランサスは、スープやヨーグルトのトッピングとしても活用できます。
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/7e4d94af-42b1-482e-81fc-99d2ef2fd3a2

ポップアマランサスを作る。なるべく表面積の大きいフライパン(ふたつき)を強火にかけ、煙が立つまでしっかりと熱する。中火にしてアマランサスを入れ、すぐにはじけてくるのでふたをし、フライパンを揺すりながら八割がたはじけたら、バットなどに移して粗熱をとる。

じゃが芋は皮をよく洗って丸ごと鍋に入れ、たっぷりの水と塩少々を加え、竹串がスーッと通るまでゆでる。熱いうちに皮をむき、ボウルに入れてマッシャーなどでつぶす。

辛子明太子は薄皮に切り目を入れ、包丁で中身をしごきとる。

(2)に辛子明太子を加えてよく混ぜ合わせ、ポップアマランサスを加えて混ぜる。味をみて塩でととのえ、12等分してまとめ、俵形に形作る。

衣の強力粉をまぶし、溶き卵にくぐらせ、残りのポップアマランサスを全体にまぶす。180℃に熱した揚げ油に入れ、表面がきつね色に色づいて中が熱くなるまで揚げる。

ポップアマランサスを作る。なるべく表面積の大きいフライパン(ふたつき)を強火にかけ、煙が立つまでしっかりと熱する。中火にしてアマランサスを入れ、すぐにはじけてくるのでふたをし、フライパンを揺すりながら八割がたはじけたら、バットなどに移して粗熱をとる。

じゃが芋は皮をよく洗って丸ごと鍋に入れ、たっぷりの水と塩少々を加え、竹串がスーッと通るまでゆでる。熱いうちに皮をむき、ボウルに入れてマッシャーなどでつぶす。

辛子明太子は薄皮に切り目を入れ、包丁で中身をしごきとる。

(2)に辛子明太子を加えてよく混ぜ合わせ、ポップアマランサスを加えて混ぜる。味をみて塩でととのえ、12等分してまとめ、俵形に形作る。

衣の強力粉をまぶし、溶き卵にくぐらせ、残りのポップアマランサスを全体にまぶす。180℃に熱した揚げ油に入れ、表面がきつね色に色づいて中が熱くなるまで揚げる。

アマランサス
「キヌア」に続き、栄養バランスに優れ、栄養価が高いことからスーパーフードとして注目を集める、南米アンデス山脈原産の穀物。多くの雑穀同様に白米と比較して栄養価が高く、特に鉄分、マグネシウム、カルシウム、必須アミノ酸のリジンが豊富。味はほとんどなく、わずかな苦みとともに土っぽい風味がある。炊き込みごはんやパエリア、チャーハンなど味つきのごはんに混ぜると食べやすく、プチプチした食感が楽しめる。

アマランサスはポップコーンのように弾けさせるのがポイント。
コロッケだねとパン粉代わりにとダブルの食感を楽しみます。
このポップアマランサスは、スープやヨーグルトのトッピングとしても活用できます。
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