鶏肉のスープごはん
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お茶漬け感覚でさらさら食べられる

小川 聖子先生のポイント
鶏ガラ
鶏の可食部の皮や肉を除いた骨で、ゼラチン質やグルタミン酸が多く、長時間煮出すと味のよいスープがとれる、ていねいにアクをとりながら煮出すこと。

お弁当のヒント
●通学・通勤弁当
A 簡単混ぜずし すしめしに、鶏肉のスープごはんの具の椎茸、ささ身、炒り白ごまを混ぜて詰め、錦糸玉子、絹さやをのせる。 B きゅうりの甘酢しょうがあえ きゅうりを小さめの乱切りにし、甘酢しょうがの薄切り(市販品)と混ぜる。

鶏ガラを2羽分使うとより濃いスープがとれます。
だし昆布を加えてスープをとるのがポイントです、忘れないで。
食欲のないときに、お酒の後にもおすすめです。
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/86761ada-8bd4-453f-b59d-51377f46025b
鶏ガラは熱湯にくぐらせ、すぐに冷水にとって血の塊や汚れを洗い落とします。
鍋に(1)の鶏ガラ、水9カップ、だし昆布、長ねぎの青い部分、しょうがの皮を入れて強火にかけ、煮立ったらアクをとり、弱めの中火で約2/3量になるまで30分ほど煮出し、こし器で静かにこします。
ささ身は筋を除き、(2)のスープで4~5分ゆで、塩をふって冷まし、細かく裂きます。
干し椎茸は水でもどし、軸を除いて薄切りにし、もどし汁1カップと酒でやわらかく煮、砂糖、しょうゆを加えて煮含めます。
卵は溶きほぐして砂糖、塩を混ぜ、油少々で薄く焼き、細切りにします。絹さやは筋を除き、色よく塩ゆでにし、細切りにします。
(2)のスープを煮立てて酒、塩、みりん、しょうゆで調味します。
ごはんに(3)~(5)の具をのせて熱いスープをかけ、好みの薬味を添えて食べます。
アクはきれいに除くこと。
鶏ガラは熱湯にくぐらせ、すぐに冷水にとって血の塊や汚れを洗い落とします。
鍋に(1)の鶏ガラ、水9カップ、だし昆布、長ねぎの青い部分、しょうがの皮を入れて強火にかけ、煮立ったらアクをとり、弱めの中火で約2/3量になるまで30分ほど煮出し、こし器で静かにこします。
ささ身は筋を除き、(2)のスープで4~5分ゆで、塩をふって冷まし、細かく裂きます。
干し椎茸は水でもどし、軸を除いて薄切りにし、もどし汁1カップと酒でやわらかく煮、砂糖、しょうゆを加えて煮含めます。
卵は溶きほぐして砂糖、塩を混ぜ、油少々で薄く焼き、細切りにします。絹さやは筋を除き、色よく塩ゆでにし、細切りにします。
(2)のスープを煮立てて酒、塩、みりん、しょうゆで調味します。
ごはんに(3)~(5)の具をのせて熱いスープをかけ、好みの薬味を添えて食べます。