えのきの和風蒸しバーグ
©NTV
フライパンでふんわり蒸した、やわらかなハンバーグ

今井 亮先生のポイント
Point
えのき茸は下から3㎝厚さの輪切りを作ってステーキに。残りの上の部分をハンバーグに使用する。

えのき茸は下から3㎝厚さの輪切りをステーキに、残りの上の部分を細かく切ってハンバーグに使いましょう
肉だねは調味料を加えて、粘りが出るまでしっかりと練り混ぜてから、具材を加えるのがポイント
フライパンにオーブンペーパーを敷くときは、はみ出した四隅を必ず内側に折り込んでください

えのき茸は部位によって使い分け、1袋を使いきります
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/9a901956-b799-49bf-90fd-1b20c1e5ff36
肉だねを作る。えのき茸は根元の固い部分を除き、下から3㎝厚さの輪切りを作り(とりおいてステーキに使用。下記参照)、残りの上の部分は1㎝幅に刻む。玉ねぎはみじん切りにする。

ボウルにひき肉、酒、片栗粉、塩、こしょうを入れ、粘り気が出るまで混ぜる。刻んだえのき茸、玉ねぎを加え、全体になじむまでさっくりと混ぜる。

フライパンにオーブンペーパーを縁の高さまで敷き、四隅は内側に折り込む。(2)をのせて、直径20㎝ほどに平らに広げる。

オーブンペーパーの下に水1/2カップを注ぎ、ふたをして火にかける。沸騰したら、弱めの中火にして8分ほど蒸して火を通す。途中で湯が足りなくなったら水少量を足す。ハンバーグはとり出して器に盛る。

オーブンペーパーに残った蒸し汁を小鍋に入れ、しょうゆ、みりんを加えて火にかけ、さっと煮つめて(4)にかける。貝割れ菜は根元を切り落とし、長さを3等分に切ってのせる。
えのき茸の根元ステーキ (66kcal/塩分0.2g)
材料・作り方(2人分) ① フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、えのき茸の下から3㎝厚さの輪切り(上記参照)は断面が大きいほうを下にして入れ、ふたをして弱めの中火で4~5分焼く。 ② 返して同様に2〜3分焼いて火を通す。こんがりとしたら器に盛り、塩、粗びき黒こしょう各少々をふる。 えのき茸は根元の固い部分をギリギリに切り落とせば、あとは食べられます。根元は固めなので上部とは分け、細かく刻んだり、ほぐしたりして調理するのもおすすめ。ここでは3㎝厚さの輪切りにして、じっくりと焼いて香りのよいステーキにします。

肉だねを作る。えのき茸は根元の固い部分を除き、下から3㎝厚さの輪切りを作り(とりおいてステーキに使用。下記参照)、残りの上の部分は1㎝幅に刻む。玉ねぎはみじん切りにする。

ボウルにひき肉、酒、片栗粉、塩、こしょうを入れ、粘り気が出るまで混ぜる。刻んだえのき茸、玉ねぎを加え、全体になじむまでさっくりと混ぜる。

フライパンにオーブンペーパーを縁の高さまで敷き、四隅は内側に折り込む。(2)をのせて、直径20㎝ほどに平らに広げる。

オーブンペーパーの下に水1/2カップを注ぎ、ふたをして火にかける。沸騰したら、弱めの中火にして8分ほど蒸して火を通す。途中で湯が足りなくなったら水少量を足す。ハンバーグはとり出して器に盛る。

Point
えのき茸は下から3㎝厚さの輪切りを作ってステーキに。残りの上の部分をハンバーグに使用する。

えのき茸は下から3㎝厚さの輪切りをステーキに、残りの上の部分を細かく切ってハンバーグに使いましょう
肉だねは調味料を加えて、粘りが出るまでしっかりと練り混ぜてから、具材を加えるのがポイント
フライパンにオーブンペーパーを敷くときは、はみ出した四隅を必ず内側に折り込んでください

えのき茸は部位によって使い分け、1袋を使いきります
えのき茸の根元ステーキ (66kcal/塩分0.2g)
材料・作り方(2人分) ① フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、えのき茸の下から3㎝厚さの輪切り(上記参照)は断面が大きいほうを下にして入れ、ふたをして弱めの中火で4~5分焼く。 ② 返して同様に2〜3分焼いて火を通す。こんがりとしたら器に盛り、塩、粗びき黒こしょう各少々をふる。 えのき茸は根元の固い部分をギリギリに切り落とせば、あとは食べられます。根元は固めなので上部とは分け、細かく刻んだり、ほぐしたりして調理するのもおすすめ。ここでは3㎝厚さの輪切りにして、じっくりと焼いて香りのよいステーキにします。

オーブンペーパーに残った蒸し汁を小鍋に入れ、しょうゆ、みりんを加えて火にかけ、さっと煮つめて(4)にかける。貝割れ菜は根元を切り落とし、長さを3等分に切ってのせる。