さんま缶とトマトのパスタ
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速攻調理!!めんはゆでずに直煮
にんにくはすりおろし、赤唐辛子は種を除いて小口切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。
フライパンにオリーブ油大さじ3とにんにくを入れて中火にかけ、香りが立ったら赤唐辛子を加えてひと炒めし、トマトの水煮を加えて4~5分煮る。
(2)に水1+1/2カップを加えて煮立たせ、さんまのかば焼きとパスタを加え、途中ブロッコリーも加えて3~4分煮る。塩、こしょうで調味して仕上げる。

藤井 恵先生のポイント
パスタは‘早ゆで’と表記、またはゆで時間が3分のものを使います。
缶詰は味つきのものなら何でもOK, 「さんまのかば焼き」のほかに「焼きとり缶」「さばのみそ煮」「いかの煮つけ」などでもよい。
煮あがりはパスタの固さを食べて確認すること、煮汁が少なくなっても麺が固い場合は 水を少量足して濃度をゆるめてさらに煮ます。
麺がくっつかないように、混ぜながら煮ることも大切です。
にんにくはチューブのおろしにんにくを、トマト缶はカットタイプを使えば、 庖丁を使わずに作れます!
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/2d07e048-9f88-4352-bd0e-25f6c4b85831
にんにくはすりおろし、赤唐辛子は種を除いて小口切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。
フライパンにオリーブ油大さじ3とにんにくを入れて中火にかけ、香りが立ったら赤唐辛子を加えてひと炒めし、トマトの水煮を加えて4~5分煮る。
(2)に水1+1/2カップを加えて煮立たせ、さんまのかば焼きとパスタを加え、途中ブロッコリーも加えて3~4分煮る。塩、こしょうで調味して仕上げる。