鶏肉と揚げごぼうのみそ煮
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香ばしく揚げたごぼうに甘めのみそ味がしみておいしい
鶏もも肉は余分な脂をとり除き、筋切りをして一口大に切ります。
ごぼうはタワシでこすって洗い、一口大の乱切りにし、水に5分ほどさらしてアク抜きし、水気をふきます。ピーマンはヘタと種を除き、一口大に切ります。
少なめの揚げ油を170℃に熱し、ごぼうをゆっくりと素揚げにし、ピーマンはさっと素揚げにし、油をきります。
フライパンにごま油大さじ1/2を熱して鶏肉を炒め、赤砂糖、酒、みりん、しょうゆを加えて味をからめます。
(4)に揚げごぼうとピーマンを加え、みそをだし汁で溶きのばして加えて煮からめます。器に盛り、好みで粉山椒または七味唐辛子をふります。

牧 弘美先生のポイント
新ごぼうは300g、約4本分です。長くさらさないで、水にさっと洗う程度で十分です。
ごぼうは低温でじっくり揚げて火を通し(4~5分かかる)、必ず竹串を刺して固さを確認します。
みそ煮というよりも、みそがらめといった感じのおかずです。
鶏肉もよく焼いて、材料にしっかり火を通してからみそをからめるのがポイント。
おべんとうにもぴったりです。
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/42e139f3-4691-429f-9670-a779e30cfdaa
鶏もも肉は余分な脂をとり除き、筋切りをして一口大に切ります。
ごぼうはタワシでこすって洗い、一口大の乱切りにし、水に5分ほどさらしてアク抜きし、水気をふきます。ピーマンはヘタと種を除き、一口大に切ります。
少なめの揚げ油を170℃に熱し、ごぼうをゆっくりと素揚げにし、ピーマンはさっと素揚げにし、油をきります。
フライパンにごま油大さじ1/2を熱して鶏肉を炒め、赤砂糖、酒、みりん、しょうゆを加えて味をからめます。
(4)に揚げごぼうとピーマンを加え、みそをだし汁で溶きのばして加えて煮からめます。器に盛り、好みで粉山椒または七味唐辛子をふります。
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