牛肉といんげんのすき煮
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手抜きができても栄養バランスはアップのお献立に
牛肉は一口大に切ってほぐします。
さやいんげんは筋をとり、半分に切ります。玉ねぎはくし形に切り、にんじんは薄い半月切りにします。
鍋にだし汁と調味料を合わせて煮立て、牛肉をほぐしながら入れ、 (2)の野菜を加え、煮立ったらアクをとります。弱火にしてふたをし、ときどき鍋返しをしながら約10~12分煮、仕上げにしょうゆ小さじ1を加えます。

牧 弘美先生のポイント
いんげんは、包丁いらずで、手で折ると早くしみて、くたくたに煮上がります。

<献立例>
今日の2品にみょうがの赤だしの 味噌汁を添えれば完璧。

玉ねぎは煮くずれしないようにヘタをつけたまくし形に切ります。
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/4dba1b50-24cd-4329-b8ec-64b31a612d9a
牛肉は一口大に切ってほぐします。
さやいんげんは筋をとり、半分に切ります。玉ねぎはくし形に切り、にんじんは薄い半月切りにします。
鍋にだし汁と調味料を合わせて煮立て、牛肉をほぐしながら入れ、 (2)の野菜を加え、煮立ったらアクをとります。弱火にしてふたをし、ときどき鍋返しをしながら約10~12分煮、仕上げにしょうゆ小さじ1を加えます。
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