豚バラ肉と小松菜のしゃぶしゃぶ
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風邪知らずの冬の小鍋、ビタミン・カルシウムがたっぷりとれる

藤井 恵先生のポイント
鍋のあとはうどんで・・・
豚肉や野菜のうま味のでた汁にゆでうどんを入れて煮、塩、こしょうをしていただきましょう。

豚肉はバラ肉を使っていますが、しゃぶしゃぶ用や脂が気になる方はロースやもも肉の薄切りでもよい。
具には、わかめやきのこをプラスしてもよいでしょう。
手作りポン酢は冷蔵庫で1ヶ月は保存可能です。
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/5fdc73a6-5712-44b1-9562-306be2e32767
豚肉は長さを半分に切る。小松菜は7~8cm長さに切り、長ねぎは斜め切りにする。以上を器に盛り合わせる。
もみじおろしを作る。赤唐辛子は種を抜き、小皿に入れて水小さじ1をかけ、電子レンジ強に20秒かける。大根の皮をむき、切り口の中央に菜箸で穴をあけて赤唐辛子をさし込み、すりおろす。
食卓鍋に水とだし昆布を入れて中火にかけ、煮立ったら小松菜と豚肉、長ねぎを適宜入れて火を通す。ポン酢しょうゆをつけ、もみじおろしと万能ねぎの小口切りを添えて食べる。
鍋にみりんを入れて中火にかけて煮きり、しょうゆと削りがつおを加える。再び煮立ったら弱火にして5分ほど煮出し、こして冷ます。柚子の絞り汁と酢、柚子の皮、実山椒を加え、冷蔵庫で一晩ねかせてからこす。
豚肉は長さを半分に切る。小松菜は7~8cm長さに切り、長ねぎは斜め切りにする。以上を器に盛り合わせる。
もみじおろしを作る。赤唐辛子は種を抜き、小皿に入れて水小さじ1をかけ、電子レンジ強に20秒かける。大根の皮をむき、切り口の中央に菜箸で穴をあけて赤唐辛子をさし込み、すりおろす。
食卓鍋に水とだし昆布を入れて中火にかけ、煮立ったら小松菜と豚肉、長ねぎを適宜入れて火を通す。ポン酢しょうゆをつけ、もみじおろしと万能ねぎの小口切りを添えて食べる。
鍋にみりんを入れて中火にかけて煮きり、しょうゆと削りがつおを加える。再び煮立ったら弱火にして5分ほど煮出し、こして冷ます。柚子の絞り汁と酢、柚子の皮、実山椒を加え、冷蔵庫で一晩ねかせてからこす。