もちあわのギリシャ風レモンスープ
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体調がイマイチ…なんて日の癒やしに

柳瀬 久美子先生のポイント
もちあわ
「あわぜんざい」や「あわもち」などの原料として、あわをご存じの方も多いのでは。ひえと並んで日本最古の穀物の一つで、もち性とうるち性がある。もちあわはクセがなく、ほのかな甘みと独特のもっちりとした食感が特徴。食物繊維、ビタミンB1やE、ミネラル分を多く含み、中でも鉄分は雑穀の中でも最も含有量が多い。白米に炊き込んだり、もちやおかゆにするのもおすすめ。

もちあわの代わりにもちきびでも
もちあわと同様に調理の過程でそのまま加える。
玉ねぎは弱火でじっくり炒めること。
卵は卵白のコシをきってさらりとするまでよく混ぜておくこと。
このスープ、ギリシャではバスマティライス(長粒米)を使って作るスープですが、もちあわに替えてアレンジ、さわやかな香りとやさしいとろみが特長です。
もちあわの代わりにもちきびでもOK。
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/7f762ff1-0490-4bc8-8536-205ad5b18cfe

鶏肉は余分な脂を除く。
にんにく、玉ねぎ、セロリはそれぞれみじん切りにする。
鍋にオリーブ油大さじ1とにんにくを入れて弱火にかけ、香りが立ったら玉ねぎ、セロリ、塩少々を加え、玉ねぎが透き通ってくるまで炒める。分量の水、鶏肉、洗ったもちあわ、レモンの表皮をすりおろして加え、煮立ったらアクをとり除く。軽く塩をふり、弱火にして鶏肉に火が通るまで15~20分煮る。

鶏肉をいったんとり出して食べやすく裂き、再び鍋に戻す。

ボウルに卵を割りほぐし、レモン汁を加えて泡立て器でよく混ぜ合わせる。そこに(4)の煮汁を1カップほどゆっくりと加えて混ぜ合わせる。

(4)の火を止め、(5)を少しずつ加えながら混ぜ、再びごく弱火にかけて煮立てないように1~2分火を通し、塩、こしょう各少々で味をととのえる。

器に盛り、イタリアンパセリのざく切りを添える。好みで上質のオリーブ油をかけてもおいしい。
鶏肉は余分な脂を除く。
にんにく、玉ねぎ、セロリはそれぞれみじん切りにする。
鍋にオリーブ油大さじ1とにんにくを入れて弱火にかけ、香りが立ったら玉ねぎ、セロリ、塩少々を加え、玉ねぎが透き通ってくるまで炒める。分量の水、鶏肉、洗ったもちあわ、レモンの表皮をすりおろして加え、煮立ったらアクをとり除く。軽く塩をふり、弱火にして鶏肉に火が通るまで15~20分煮る。

鶏肉をいったんとり出して食べやすく裂き、再び鍋に戻す。

ボウルに卵を割りほぐし、レモン汁を加えて泡立て器でよく混ぜ合わせる。そこに(4)の煮汁を1カップほどゆっくりと加えて混ぜ合わせる。

(4)の火を止め、(5)を少しずつ加えながら混ぜ、再びごく弱火にかけて煮立てないように1~2分火を通し、塩、こしょう各少々で味をととのえる。

器に盛り、イタリアンパセリのざく切りを添える。好みで上質のオリーブ油をかけてもおいしい。
もちあわ
「あわぜんざい」や「あわもち」などの原料として、あわをご存じの方も多いのでは。ひえと並んで日本最古の穀物の一つで、もち性とうるち性がある。もちあわはクセがなく、ほのかな甘みと独特のもっちりとした食感が特徴。食物繊維、ビタミンB1やE、ミネラル分を多く含み、中でも鉄分は雑穀の中でも最も含有量が多い。白米に炊き込んだり、もちやおかゆにするのもおすすめ。

もちあわの代わりにもちきびでも
もちあわと同様に調理の過程でそのまま加える。
玉ねぎは弱火でじっくり炒めること。
卵は卵白のコシをきってさらりとするまでよく混ぜておくこと。
このスープ、ギリシャではバスマティライス(長粒米)を使って作るスープですが、もちあわに替えてアレンジ、さわやかな香りとやさしいとろみが特長です。
もちあわの代わりにもちきびでもOK。
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