豚肉とえのきの炒めもの
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センターはえのき!ヘルシーな炒めものです

田口 成子先生のポイント
えのきはたっぷり2袋使います、えのきのとろみがまとめ役です。
えのきは混ぜずに上面に広げてふたをして蒸し炒めにします。
仕上げは汁気をとばすように強火で炒め、削りがつおをふります。
献立のヒント、この炒めものには、 「さばの塩焼き」、「白菜と油揚げのみそ汁」を添えてバランスの良い献立はいかがでしょう。
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/81aa2add-6503-4d1c-8621-e9cd90f6e7cf
豚肉は一口大に切り、塩、こしょう、酒、片栗粉をもみ込む。
えのき茸は根元を切り落とし、長さを半分に切ってほぐす。チンゲンサイは1枚ずつはがし、葉元は斜め1cm幅に、葉先はざく切りにする。
合わせ調味料の材料を混ぜておく。
中華鍋に油、ごま油各大さじ1を熱し、(1)の豚肉を入れて炒め、肉の色が変わったらチンゲンサイの葉元を加えて炒める。(3)の合わせ調味料を加え、上にえのき茸を広げ入れ、ふたをして弱火で3分蒸し炒めにする。
ふたをはずし、チンゲンサイの葉先を加え、中火にして炒め合わせる。仕上げに削りがつおをふり、火を止めて器に盛る。
豚肉は一口大に切り、塩、こしょう、酒、片栗粉をもみ込む。
えのき茸は根元を切り落とし、長さを半分に切ってほぐす。チンゲンサイは1枚ずつはがし、葉元は斜め1cm幅に、葉先はざく切りにする。
合わせ調味料の材料を混ぜておく。
中華鍋に油、ごま油各大さじ1を熱し、(1)の豚肉を入れて炒め、肉の色が変わったらチンゲンサイの葉元を加えて炒める。(3)の合わせ調味料を加え、上にえのき茸を広げ入れ、ふたをして弱火で3分蒸し炒めにする。
ふたをはずし、チンゲンサイの葉先を加え、中火にして炒め合わせる。仕上げに削りがつおをふり、火を止めて器に盛る。
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