ごまだれうどん
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暑くて暑くて食欲なーいなんて日こそ栄養バランスをしっかりと!

小川 聖子先生のポイント
暑い日は火の前に立つのがつらいもの、野菜の下準備は電子レンジで済ませておくとよいでしょう。
ごまだれは、市販のめんつゆに練りごまを混ぜてもよい。
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/9140d12b-6183-432d-9a0c-573e103060a8
鍋にみりんを入れて煮きり、しょうゆ、だし汁を加えてひと煮立ちさせ、冷まします。これを練り白ごまに少しずつ加えて溶きのばし、冷やしておきます。
豚肉は熱湯に酒、塩、しょうがの皮、長ねぎの青い部分を加えて煮立てた中に1枚ずつ広げて入れ、しゃぶしゃぶの要領で火を通し、ザルに上げて冷まします。
もやしは耐熱皿に広げてのせ、ラップをして電子レンジ強に2分かけ、冷まします。なすはヘタを切り落して1個ずつラップで包み、電子レンジ強に2~3分かけ、冷まして食べやすく裂きます。
わかめは水でもどし、水気をきります。
冷凍うどんは熱湯に通して解凍し、冷水にとって冷まし、水気をよくきり、器に盛ります。
器に(2)~(4)を盛り合わせ、おろししょうが、長ねぎの小口切り、青じそのせん切りとともにうどんに添え、(1)のごまだれにつけて食べます。
鍋にみりんを入れて煮きり、しょうゆ、だし汁を加えてひと煮立ちさせ、冷まします。これを練り白ごまに少しずつ加えて溶きのばし、冷やしておきます。
豚肉は熱湯に酒、塩、しょうがの皮、長ねぎの青い部分を加えて煮立てた中に1枚ずつ広げて入れ、しゃぶしゃぶの要領で火を通し、ザルに上げて冷まします。
もやしは耐熱皿に広げてのせ、ラップをして電子レンジ強に2分かけ、冷まします。なすはヘタを切り落して1個ずつラップで包み、電子レンジ強に2~3分かけ、冷まして食べやすく裂きます。
わかめは水でもどし、水気をきります。
冷凍うどんは熱湯に通して解凍し、冷水にとって冷まし、水気をよくきり、器に盛ります。
器に(2)~(4)を盛り合わせ、おろししょうが、長ねぎの小口切り、青じそのせん切りとともにうどんに添え、(1)のごまだれにつけて食べます。
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