にんじん肉まん
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これぞ買えない味はお手軽に

石原 洋子先生のポイント
Point
豚ひき肉100gに対して倍量の炒めたにんじんを合わせて、にんじんあんを作る。野菜嫌いの子どもでも食べやすく、カロリーダウンにもなる。

ベーキングパウダーを使うので発酵の必要はないので、すぐに出来ます。
にんじんはせん切りにして1cm長さ、短めに切っておきます(包み易くなる)。
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/b4cfdd73-bdc6-43ea-b91e-828a77750278
皮を作る。ボウルに薄力粉、ベーキングパウダー、砂糖、塩を入れ、中央をくぼませて油、牛乳、分量の水を加え、中央から混ぜ合わせてなめらかになるまでこね、ひとつにまとめる。ボウルに入れてラップをかけておく。
にんじんあんを作る。にんじんはスライサーでせん切りにしてからざく切りにする。フライパンに油小さじ1を熱し、にんじんを中火でしんなりするまで炒め、塩をふる。とり出して、粗熱をとる。
ボウルにひき肉を入れ、おろししょうが、片栗粉、酒、しょうゆ、塩、ごま油を加えてよく練り混ぜる。(2)のにんじんを加えてよく混ぜ合わせ、12等分する。
(1)を台にとり、打ち粉少々をふって転がして棒状にし、12等分(約20g)する。丸めて手で押さえてつぶし、生地をまわしながらめん棒を転がして中心が厚くなるように直径8cmの円形にのばす。
(4)の皮に(3)のにんじんあんをのせ、ひだを寄せて包む。
クッキングシートを5cm四方に12枚切り、(5)をとじ目を下にしてのせ、蒸し器に間隔をあけて並べ、蒸気の上がったところにのせ、強めの中火で10分ほど蒸す。好みで練り辛子や酢じょうゆをつけてもよい。
皮を作る。ボウルに薄力粉、ベーキングパウダー、砂糖、塩を入れ、中央をくぼませて油、牛乳、分量の水を加え、中央から混ぜ合わせてなめらかになるまでこね、ひとつにまとめる。ボウルに入れてラップをかけておく。
にんじんあんを作る。にんじんはスライサーでせん切りにしてからざく切りにする。フライパンに油小さじ1を熱し、にんじんを中火でしんなりするまで炒め、塩をふる。とり出して、粗熱をとる。
ボウルにひき肉を入れ、おろししょうが、片栗粉、酒、しょうゆ、塩、ごま油を加えてよく練り混ぜる。(2)のにんじんを加えてよく混ぜ合わせ、12等分する。
(1)を台にとり、打ち粉少々をふって転がして棒状にし、12等分(約20g)する。丸めて手で押さえてつぶし、生地をまわしながらめん棒を転がして中心が厚くなるように直径8cmの円形にのばす。
(4)の皮に(3)のにんじんあんをのせ、ひだを寄せて包む。
クッキングシートを5cm四方に12枚切り、(5)をとじ目を下にしてのせ、蒸し器に間隔をあけて並べ、蒸気の上がったところにのせ、強めの中火で10分ほど蒸す。好みで練り辛子や酢じょうゆをつけてもよい。
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