豚しゃぶとズッキーニのおかずごまあえ
©NTV
先に豚肉に味をつけると、ズッキーニが水っぽくなりません

近藤 幸子先生のポイント
豚肉をゆでて、うまみが溶け出したお湯でズッキーニをゆでるのがポイント!
先に豚肉にごまだれをからめて味をつけると、ズッキーニが水っぽくならず、味がぼやけません
豚肉とズッキーニをゆでた汁はうまみたっぷりなので、アクを除いてスープに活用するのがおすすめです

うまみが溶け出たゆで汁はスープに!
ゆで汁の梅スープ (23kcal/塩分2.3g)
材料・作り方(2人分) ① オクラ4~5本(40g)は薄い小口切りにする。 ② ゆで汁(上記参照)全量は火にかけてアクを除く。梅干し1個(15g)は種を除いて小さくちぎり、オクラとともに加え、ひと煮立ちさせる。 豚肉、ズッキーニをゆでた汁には肉のうまみや野菜の甘みが溶け出しています。アクをていねいに除いて、スープに使いましょう。
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/bc2d9533-3805-4964-9ea5-95cfdddd19ae
ズッキーニは5㎜厚さの輪切りにする。
鍋に湯2カップを沸かし、塩小さじ2/3を入れ、豚肉を2〜3回に分けてゆでる。ほぐしながらゆで、肉の色が変わり、火が通ったらザルに引き上げる。

(2)のゆで汁のアクを除き、ズッキーニを加えて1分ほどゆで、ザルに引き上げて水気をきる(ゆで汁はとりおき、スープに使う。下記参照)。

ボウルなどにごまだれの材料を合わせ、(2)の豚肉を加えてあえる。(3)のズッキーニも加えてあえる。


ズッキーニは5㎜厚さの輪切りにする。
鍋に湯2カップを沸かし、塩小さじ2/3を入れ、豚肉を2〜3回に分けてゆでる。ほぐしながらゆで、肉の色が変わり、火が通ったらザルに引き上げる。

(2)のゆで汁のアクを除き、ズッキーニを加えて1分ほどゆで、ザルに引き上げて水気をきる(ゆで汁はとりおき、スープに使う。下記参照)。

ボウルなどにごまだれの材料を合わせ、(2)の豚肉を加えてあえる。(3)のズッキーニも加えてあえる。

豚肉をゆでて、うまみが溶け出したお湯でズッキーニをゆでるのがポイント!
先に豚肉にごまだれをからめて味をつけると、ズッキーニが水っぽくならず、味がぼやけません
豚肉とズッキーニをゆでた汁はうまみたっぷりなので、アクを除いてスープに活用するのがおすすめです

うまみが溶け出たゆで汁はスープに!
ゆで汁の梅スープ (23kcal/塩分2.3g)
材料・作り方(2人分) ① オクラ4~5本(40g)は薄い小口切りにする。 ② ゆで汁(上記参照)全量は火にかけてアクを除く。梅干し1個(15g)は種を除いて小さくちぎり、オクラとともに加え、ひと煮立ちさせる。 豚肉、ズッキーニをゆでた汁には肉のうまみや野菜の甘みが溶け出しています。アクをていねいに除いて、スープに使いましょう。
