鶏肉とアスパラの油淋鶏風
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中華の定番の簡単バージョン。香味だれはぜひ覚えて

近藤 幸子先生のポイント
香味だれを活用して
香味だれは、冷蔵で3~4日保存可能なので、作っておくと便利です。蒸し鶏や蒸し野菜、豆腐などにかけて食べるのもおすすめ。

トマトの香味だれ (35kcal/塩分0.3g)
材料・作り方(2人分) トマト1/2個(100g)は5㎜幅に切る。器に盛り、香味だれ(上記参照)大さじ1をかける。

中華の定番料理「油淋鶏」を、揚げずに焼いて作る簡単バージョンをご紹介します
香味だれは事前に作って、味をなじませておきましょう。多めに作っておくと色々な食材にかけて楽しめます!
アスパラやエリンギと合わせることで、食べごたえとおかず感をアップさせましょう
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/f366a703-6e78-4ca1-b112-12c128b5670e
香味だれの長ねぎはみじん切りにし、残りの材料と混ぜておく。
アスパラガスは根元の固い部分の皮をむき、斜め5㎝幅に切る。エリンギは長さを半分に切り、手で4~6等分に裂く。
鶏肉は余分な脂を除いて8等分に切り、厚い部分は切り込みを入れる。塩をふり、片栗粉をまぶす。

フライパンに油大さじ2を熱し、(3)の鶏肉を皮目を下にして入れてときどき返しながら4分ほど揚げ焼きにする。

ペーパータオルで余分な油をふきとり、(2)を加えて強めの中火にし、ときどき混ぜながらエリンギがしんなりとして、アスパラガスが色よくなるまで2~3分炒めて火を通す。

器に盛り、(1)の香味だれをかける。
香味だれの長ねぎはみじん切りにし、残りの材料と混ぜておく。
アスパラガスは根元の固い部分の皮をむき、斜め5㎝幅に切る。エリンギは長さを半分に切り、手で4~6等分に裂く。
鶏肉は余分な脂を除いて8等分に切り、厚い部分は切り込みを入れる。塩をふり、片栗粉をまぶす。

フライパンに油大さじ2を熱し、(3)の鶏肉を皮目を下にして入れてときどき返しながら4分ほど揚げ焼きにする。

ペーパータオルで余分な油をふきとり、(2)を加えて強めの中火にし、ときどき混ぜながらエリンギがしんなりとして、アスパラガスが色よくなるまで2~3分炒めて火を通す。

器に盛り、(1)の香味だれをかける。