あぶ玉とキャベツの煮もの
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経済的な素材をヘルシーに調理、お助けメニュー
わかめは水につけてもどし、水気をきって食べやすく切る。キャベツは食べやすい大きさのざく切りにする。
油揚げは熱湯をかけて油抜きし、ぬるま湯で洗い、手のひらではさんで水気をしっかり押し絞る。
油揚げを袋状に開き、中に卵を1個ずつ割り入れ、口を楊枝で縫いとめる。
鍋にだし汁、酒、みりん、砂糖、しょうゆを合わせて火にかけ、煮立ったら(3)の油揚げとキャベツを入れ、弱めの中火で約8分煮る。途中で一度上下を返し、味が均一につくようにする。煮上がる直前にわかめを加えてさっと煮含める。
油揚げから楊枝を抜いて器に盛り、キャベツとわかめを混ぜて盛り合わせる。

牧 弘美先生のポイント
油揚げの口を折り返してカップなどに立てて置き、卵をいったん容器に割り入れてから入れると失敗しない。

油揚げはいなりずし用の小さく、袋が開きやすいものを求めます。
味がよく染みるように熱湯をかけて油抜きしてよく洗い、水気を絞っておきます。
煮るときは、必ず煮汁が煮立ったところに油揚げを入れること。ぬるい状態のところに入れてしまうと卵が流れ出てしまいます。
煮汁が全体に回るように落としぶたをして煮ます。
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/1a868cb1-1c4f-4ad1-a1d7-5a7c3080c3b3
わかめは水につけてもどし、水気をきって食べやすく切る。キャベツは食べやすい大きさのざく切りにする。
油揚げは熱湯をかけて油抜きし、ぬるま湯で洗い、手のひらではさんで水気をしっかり押し絞る。
油揚げを袋状に開き、中に卵を1個ずつ割り入れ、口を楊枝で縫いとめる。
鍋にだし汁、酒、みりん、砂糖、しょうゆを合わせて火にかけ、煮立ったら(3)の油揚げとキャベツを入れ、弱めの中火で約8分煮る。途中で一度上下を返し、味が均一につくようにする。煮上がる直前にわかめを加えてさっと煮含める。
油揚げから楊枝を抜いて器に盛り、キャベツとわかめを混ぜて盛り合わせる。
©CBC