豆腐ひじきつくね
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ヘルシー食材で作るエスニックおかず

藤井 恵先生のポイント
豆腐は水きりをしすぎないこと、割ってみて中から少し水分がでる位でOK。
ひじきはたねになじむように‘芽ひじき’を使います。
手水をつけて丸めましょう。
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/3b404229-124e-4e52-a58c-b36c23bae8c1
豆腐はふきんで包み、2kg程度の重石をのせて30分おき、しっかり水きりする。芽ひじきは洗ってたっぷりの水に浸してもどし、ザルに上げて水気をきる。
万能ねぎは小口切りにする。にんにくはみじん切りにする。
ボウルに豆腐、ひき肉を入れて手でよく混ぜ合わせ、にんにく、ナンプラー、砂糖、豆板醤、片栗粉を加えて練り混ぜ、さらにひじき、万能ねぎを加えて練り混ぜ、12等分して楕円形に形作る。
フライパンに油大さじ1を熱し、(3)を並べ入れて片面3分ずつ中火でこんがり焼く。
器にひじきつくねを盛り、2~3等分に切ったサニーレタス、青じそ、5~6cm長さに切った香菜とスイートチリソースを添える。つくねを野菜で巻き、チリソースをつけて食べる。
豆腐はふきんで包み、2kg程度の重石をのせて30分おき、しっかり水きりする。芽ひじきは洗ってたっぷりの水に浸してもどし、ザルに上げて水気をきる。
万能ねぎは小口切りにする。にんにくはみじん切りにする。
ボウルに豆腐、ひき肉を入れて手でよく混ぜ合わせ、にんにく、ナンプラー、砂糖、豆板醤、片栗粉を加えて練り混ぜ、さらにひじき、万能ねぎを加えて練り混ぜ、12等分して楕円形に形作る。
フライパンに油大さじ1を熱し、(3)を並べ入れて片面3分ずつ中火でこんがり焼く。
器にひじきつくねを盛り、2~3等分に切ったサニーレタス、青じそ、5~6cm長さに切った香菜とスイートチリソースを添える。つくねを野菜で巻き、チリソースをつけて食べる。
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