春菊とささ身の花椒あえ
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春菊は生のまま使って風味を生かします

ワタナベ マキ先生のポイント
春菊は生のまま使って風味を生かします。あえものにはやわらかい葉だけを摘んで使いましょう
葉を摘んで残った茎の部分は、スープなどに無駄なく活用してください
鶏ささみは弱火でゆっくりと火を通し、粗熱がとれるまではそのままおいておくとしっとりと仕上がります

ささ身のゆで汁と春菊の茎はスープに利用
春菊の茎のかき玉スープ (48kcal/塩分1.3g)
材料・作り方(2人分) ① 春菊の茎約50gは小口切りにする。 ② 鍋にささ身のゆで汁全量(約2カップ)を入れて煮立ててアクを除き、塩小さじ1/3、(1)を加えてひと煮立ちさせる。 ③ 卵1個を溶いて流し入れ、再び煮立ったら火を止める。 あえものに使ったささ身のゆで汁と、とりおいた春菊の茎を合わせてスープを作ります。卵をプラスしたシンプルな塩味のかき玉スープがおすすめ。
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/739d605e-02f3-470c-acb1-fce03d6e3dbb

ささ身は筋を除く。分量の湯に酒を加えて煮立ったら弱火にし、ささ身を入れ、ふたをして2分30秒ゆでる。火を止めてそのままおき、粗熱がとれたら水気をふいて一口大に裂く。ゆで汁はとりおき、スープに使う(下記参照)。

花椒ごまだれの花椒はフライパンで弱めの中火で1分ほど空炒りし、すり鉢ですりつぶす。残りの材料を加えて混ぜる。

春菊は葉を摘む。茎はとりおき、スープに使う(下記参照)。
(2)に(1)のささ身を加えてあえ、春菊の葉を加えてさっとあえる。


春菊は生のまま使って風味を生かします

ささ身は筋を除く。分量の湯に酒を加えて煮立ったら弱火にし、ささ身を入れ、ふたをして2分30秒ゆでる。火を止めてそのままおき、粗熱がとれたら水気をふいて一口大に裂く。ゆで汁はとりおき、スープに使う(下記参照)。

花椒ごまだれの花椒はフライパンで弱めの中火で1分ほど空炒りし、すり鉢ですりつぶす。残りの材料を加えて混ぜる。

春菊は葉を摘む。茎はとりおき、スープに使う(下記参照)。
(2)に(1)のささ身を加えてあえ、春菊の葉を加えてさっとあえる。

春菊は生のまま使って風味を生かします。あえものにはやわらかい葉だけを摘んで使いましょう
葉を摘んで残った茎の部分は、スープなどに無駄なく活用してください
鶏ささみは弱火でゆっくりと火を通し、粗熱がとれるまではそのままおいておくとしっとりと仕上がります

ささ身のゆで汁と春菊の茎はスープに利用
春菊の茎のかき玉スープ (48kcal/塩分1.3g)
材料・作り方(2人分) ① 春菊の茎約50gは小口切りにする。 ② 鍋にささ身のゆで汁全量(約2カップ)を入れて煮立ててアクを除き、塩小さじ1/3、(1)を加えてひと煮立ちさせる。 ③ 卵1個を溶いて流し入れ、再び煮立ったら火を止める。 あえものに使ったささ身のゆで汁と、とりおいた春菊の茎を合わせてスープを作ります。卵をプラスしたシンプルな塩味のかき玉スープがおすすめ。
