ふりかけ2種
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栄養価の高いごはんのお供

藤井 恵先生のポイント
高野豆腐は熱湯を直接かけ、ボロボロにくずすとよい。
仕上がりは、木べらで押してギュっと汁気が出るくらいまで煮ること(あまり汁を飛ばしすぎるとパサパサでごはんとなじまない)。
にんじんたらこはバターの風味が味のポイントですが、冷蔵庫で保存して表面が白くなっていた場合は、食べる前に早めに出しておくとよい。
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/7c6f3e67-7bbd-4953-8387-33b03e1a7189

にんじんは長さを2~3等分し、スライサーで細切りにする。
たらこは薄皮を除き、酒と混ぜておく。
フライパンに油大さじ1/2を熱し、にんじんを入れてしんなりするまでじっくり炒める。やわらかくなったら塩をふり、(2)を加えて炒りつけ、たらこに火が通って白っぽくなったらバターを混ぜて火を止める。
*保存は冷蔵庫で4~5日。
干し椎茸は水1/2カップにつけてやわらかくもどし、軸を切り落とし、みじん切りにする。もどし汁にだし汁を加えて1カップにする。
高野豆腐は、熱湯を直接まわしかけ、もどす。粗熱がとれたらしっかりと水気を絞り、細かくポロポロにほぐす。
鍋に(1)の椎茸、(2)の高野豆腐を入れ、だし汁、しょうゆ、砂糖、酒を加えて火にかけ、ときどき混ぜながら、煮汁がほぼなくなるまで煮る。
*保存は冷蔵庫で4~5日。
にんじんは長さを2~3等分し、スライサーで細切りにする。
たらこは薄皮を除き、酒と混ぜておく。
フライパンに油大さじ1/2を熱し、にんじんを入れてしんなりするまでじっくり炒める。やわらかくなったら塩をふり、(2)を加えて炒りつけ、たらこに火が通って白っぽくなったらバターを混ぜて火を止める。
*保存は冷蔵庫で4~5日。
干し椎茸は水1/2カップにつけてやわらかくもどし、軸を切り落とし、みじん切りにする。もどし汁にだし汁を加えて1カップにする。
高野豆腐は、熱湯を直接まわしかけ、もどす。粗熱がとれたらしっかりと水気を絞り、細かくポロポロにほぐす。
鍋に(1)の椎茸、(2)の高野豆腐を入れ、だし汁、しょうゆ、砂糖、酒を加えて火にかけ、ときどき混ぜながら、煮汁がほぼなくなるまで煮る。
*保存は冷蔵庫で4~5日。
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