トマトすき焼き豆腐丼
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ごはんの代わりに豆腐をドン

藤井 恵先生のポイント
豆腐は水分をきりすぎてしまうとパサパサでおいしくないので、短時間にギュっと水きりをすること。
豆腐は食べる直前に温めます(どちらも熱々で盛りつけます)。
トマトは2~3分煮て酸味をとばして調味をします。
長ねぎがくったりしたら(5分位かかる)春菊の葉を加えてさっとでOK。
糖質を控えている方、夜遅くに夕食の方におすすめの一品です。
豆腐に煮汁をよくからめて食べましょう。
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/aa27f96a-6567-47b1-8390-1f8aac8897f7
豆腐は1丁ずつペーパータオルに包み、2kgの重石をのせ、10分おいて水きりする。

トマトの水煮は細かくつぶす。牛肉は5~6cm長さに切る。長ねぎは斜め薄切りにする。春菊は葉を摘み、茎は3cm長さに切る。
(1)の豆腐のペーパータオルの水気を絞り、包み直す。耐熱皿にのせてラップをかけ、電子レンジ(500W)に10分かける。

フライパンに牛脂を溶かし、トマトの水煮を加え、煮立ってから2~3分煮る。しょうゆ、みりん、砂糖、酒を加え、再び煮立ったら牛肉を入れてほぐし、次に長ねぎ、春菊の茎を分けて入れ、ふたをしてときどきそれぞれ混ぜて火を通す。
春菊を加え、ふたをしてしんなりするまで火を通す。
(3)の上に別の耐熱皿をのせ、軽く押しながら豆腐の水気をさらにきる。ペーパータオルを広げ、スプーンでざっくりくずしながらすくい、器に盛る。

(6)に(5)をかける。
豆腐は1丁ずつペーパータオルに包み、2kgの重石をのせ、10分おいて水きりする。

トマトの水煮は細かくつぶす。牛肉は5~6cm長さに切る。長ねぎは斜め薄切りにする。春菊は葉を摘み、茎は3cm長さに切る。
(1)の豆腐のペーパータオルの水気を絞り、包み直す。耐熱皿にのせてラップをかけ、電子レンジ(500W)に10分かける。

フライパンに牛脂を溶かし、トマトの水煮を加え、煮立ってから2~3分煮る。しょうゆ、みりん、砂糖、酒を加え、再び煮立ったら牛肉を入れてほぐし、次に長ねぎ、春菊の茎を分けて入れ、ふたをしてときどきそれぞれ混ぜて火を通す。
春菊を加え、ふたをしてしんなりするまで火を通す。
(3)の上に別の耐熱皿をのせ、軽く押しながら豆腐の水気をさらにきる。ペーパータオルを広げ、スプーンでざっくりくずしながらすくい、器に盛る。

(6)に(5)をかける。
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