鶏骨つき肉と大豆の煮もの ねぎがゆ
©NTV話題の栄養素を豊富に含んだ素材の組み合わせ
ウー・ウェン先生のポイント
鶏肉は少な目の水で煮るので(スープではない)、途中焦げつかせないように注意します。
緑黄色野菜を添えて風邪予防のお献立
おかゆの炊き上がりの黒酢を加えたら長く煮ないこと。(のどによい黒酢がおすすめです。)
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/bc21dc3c-8c6d-4834-b127-a0f7e21d7b75

鶏肉は鍋に入れてたっぷりの水を注ぎ、強火にかけて沸騰させ、アクを出してゆでこぼします。
長ねぎは5cm長さに切り、しょうがは薄切りにします。
(1)に新しく水1カップを加え、長ねぎとしょうがを加え、酒大さじ2を加えて再び強火にかけます。沸騰したら弱火にしてふたをし、約20分煮て蒸し大豆を加え、塩小さじ2/3も加えてさらに約20分煮ます。
煮汁が少なくなってトロッとしてきたら火を止め、こしょう少々をふります。
もち米は洗って水気をきります。
ねぎは3cm長さに切り、しょうがはみじん切りにします。
鍋に(1)、(2)と水8カップを加えて強火にかけ、鍋底全体を混ぜてくっつくのを防ぎ、沸騰したら弱火にし、ふたをして40~50分煮ます。
炊き上がり直前に酢大さじ1を加えて火を止めます。

鶏肉は鍋に入れてたっぷりの水を注ぎ、強火にかけて沸騰させ、アクを出してゆでこぼします。
長ねぎは5cm長さに切り、しょうがは薄切りにします。
(1)に新しく水1カップを加え、長ねぎとしょうがを加え、酒大さじ2を加えて再び強火にかけます。沸騰したら弱火にしてふたをし、約20分煮て蒸し大豆を加え、塩小さじ2/3も加えてさらに約20分煮ます。
煮汁が少なくなってトロッとしてきたら火を止め、こしょう少々をふります。
もち米は洗って水気をきります。
ねぎは3cm長さに切り、しょうがはみじん切りにします。
鍋に(1)、(2)と水8カップを加えて強火にかけ、鍋底全体を混ぜてくっつくのを防ぎ、沸騰したら弱火にし、ふたをして40~50分煮ます。
炊き上がり直前に酢大さじ1を加えて火を止めます。

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