鶏ひき肉のキャベツ巻き蒸し
©NTV豆腐入りの肉だねを巻いてレンジで蒸すヘルシー料理
倉持 光江先生のポイント
● 巻いたところ・・・
両端から中身が出ないようにキャベツを内側に入れておく。

お弁当のヒント
●通学・通勤弁当
A 鶏ひき肉のハンバーグ キャベツ巻き蒸しの肉だねを小判形にまとめ、油でソテーしてしょうゆとみりんで調味する。 B ゆでキャベツ キャベツを電子レンジでしんなりさせ、一口大に切る。 C たらこにんじん にんじんをせん切りにしてゆでておき、鍋の中でたらこをほぐして火を通し、先のにんじんをあえる。 D ごはん 梅干しをのせる。

豆腐は水切りをしっかりすること。
蒸しあがりをすぐに切ってしまうと肉汁がでてきてしまいます。必ず5~10分は落ち着かせること。
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/cbda8b9e-4f5f-42d6-ae39-ff4ddc44a218
キャベツは固い葉脈をそぎとり、耐熱皿に入れてラップをかけ、電子レンジ強に6分かけてしんなりさせ、粗熱をとって水気を絞ります。
豆腐はペーパータオルに包んで水気をよくきります。
にんじんは短めのせん切りにし、木くらげは石づきをとり、せん切りにします。
ボールに鶏ひき肉を入れてよく練り、酒、塩、しょうゆ、こしょうを加えて粘りが出るまで練ります。豆腐をくずしながら加えて混ぜ、にんじんと木くらげも加えてさらによく混ぜます。
(1)のキャベツの半量を巻きすに広げ、表面に軽く片栗粉をふります。(4)の肉だねの半量を棒状にまとめてキャベツの手前にのせ、端からクルクルと巻き、両端を押し込みます。同様にしてもう1本作ります。
(5)を耐熱皿に入れ、ラップをして電子レンジ強に10分かけます。そのまま少しおいて肉汁を落ちつかせ、食べやすく切って器に盛ります。
(6)の蒸し汁とスープを合わせて1カップにし、小鍋に入れて煮立て、塩、こしょうで調味し、水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、(6)にかけます。
キャベツは固い葉脈をそぎとり、耐熱皿に入れてラップをかけ、電子レンジ強に6分かけてしんなりさせ、粗熱をとって水気を絞ります。
豆腐はペーパータオルに包んで水気をよくきります。
にんじんは短めのせん切りにし、木くらげは石づきをとり、せん切りにします。
ボールに鶏ひき肉を入れてよく練り、酒、塩、しょうゆ、こしょうを加えて粘りが出るまで練ります。豆腐をくずしながら加えて混ぜ、にんじんと木くらげも加えてさらによく混ぜます。
(1)のキャベツの半量を巻きすに広げ、表面に軽く片栗粉をふります。(4)の肉だねの半量を棒状にまとめてキャベツの手前にのせ、端からクルクルと巻き、両端を押し込みます。同様にしてもう1本作ります。
(5)を耐熱皿に入れ、ラップをして電子レンジ強に10分かけます。そのまま少しおいて肉汁を落ちつかせ、食べやすく切って器に盛ります。
(6)の蒸し汁とスープを合わせて1カップにし、小鍋に入れて煮立て、塩、こしょうで調味し、水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、(6)にかけます。