ごぼうつくね
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ささがきごぼうが1本分入った食物繊維豊富な噛むかむメニュー
ごぼうは皮をタワシでこすって洗い、太い部分は十文字に切り込みを入れ、ピーラーでささがきにして水にさらし、水気をきる。長ねぎは斜め薄切りにする。
ひき肉に塩、こしょう、卵、しょうが汁、片栗粉を加えてよく練り混ぜ、粘りが出たらごぼうを加え、長ねぎも加えて混ぜ合わせる。12~16等分して小判形にまとめる。
フライパンに油大さじ1を熱して(2)を並べ入れ、中火で7~8分かけて両面をこんがり焼く。
たれの材料を合わせて(3)に加え、煮つめながら味をからめる。
器に盛り、好みで七味唐辛子をふる。

藤井 恵先生のポイント
ごぼうがたっぷり入るので、ひき肉はつなぎ役・・・脂身のあるものを求めます。
ごぼうは長く水にさらさないこと(ごぼうの香りが生かす)。
肉だねは具がたっぷりなので、手で握るようにして混ぜてつなぎます。
火が通ったら、フライパンの油をふき取ってからたれを加えます。
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/cf23a9f5-cc43-4823-ae8a-2ed10e942bff
ごぼうは皮をタワシでこすって洗い、太い部分は十文字に切り込みを入れ、ピーラーでささがきにして水にさらし、水気をきる。長ねぎは斜め薄切りにする。
ひき肉に塩、こしょう、卵、しょうが汁、片栗粉を加えてよく練り混ぜ、粘りが出たらごぼうを加え、長ねぎも加えて混ぜ合わせる。12~16等分して小判形にまとめる。
フライパンに油大さじ1を熱して(2)を並べ入れ、中火で7~8分かけて両面をこんがり焼く。
たれの材料を合わせて(3)に加え、煮つめながら味をからめる。
器に盛り、好みで七味唐辛子をふる。
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