高野豆腐、鶏肉、小松菜のスープ炒め
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細切りの高野豆腐に好感度

田口 成子先生のポイント
干しえび
小型のえびを素干しや煮干しにしたもので、桜えび、芝えび、甘えびなど、地域によりさまざまな種類が用いられる。煮干しには殻をむいたもののほか、殻つきや砕いたものもある。もどし汁は特有のうまみがあり、だし汁として使える。中国料理の干しえびは「蝦米(シャーミー)」と呼ばれ、殻をむいて干した身の厚いものが多い。

高野豆腐の水気をしっかり絞っておくことが大切、切る前と切った後必ず絞ること(煮汁が薄まらないように)。
鶏肉は炒めて身がやせてしまわないように、下味をまぶすこと。
小松菜はさっと蒸し炒めして、火を通しておくと炒め合わせも手早く、食べやすくなります。
鶏肉は色づけないように炒めて、仕上げます。
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/d757e92c-b04b-4892-a4f3-a83634ada0c7
干しえびはさっと洗い、ぬるま湯1カップに30分以上つけてもどす。えびは粗く刻み、もどし汁は酒、塩、しょうゆ、砂糖、こしょうを加えて混ぜておく。
バットに熱湯をたっぷり注ぎ、高野豆腐を入れて一度返して沈め、冷めるまでおいてもどす。水にとって両手ではさんで押し洗いし、水気を軽く押し絞る。厚みを半分に切り、縦半分に切って細切りにし、水気をしっかり絞る。
鶏肉は皮をとり除いて細切りにし、塩、こしょう、酒をもみ込み、片栗粉をまぶす。
小松菜は4~5cm長さに切り、葉と茎に分ける。しょうがはせん切りにする。
中華鍋に油大さじ1を熱して小松菜の茎を炒め、塩と水を加えてふたをしてひと蒸しし、ふたをはずして葉を加え、さっと炒め合わせてザルに上げる。
中華鍋をふいて油、ごま油各大さじ1を熱し、しょうがと鶏肉を炒める。肉の色が変わったら干しえび、調味したもどし汁、(2)の高野豆腐、(5)の小松菜を加えてひと煮立ちさせ、水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。
干しえびはさっと洗い、ぬるま湯1カップに30分以上つけてもどす。えびは粗く刻み、もどし汁は酒、塩、しょうゆ、砂糖、こしょうを加えて混ぜておく。
バットに熱湯をたっぷり注ぎ、高野豆腐を入れて一度返して沈め、冷めるまでおいてもどす。水にとって両手ではさんで押し洗いし、水気を軽く押し絞る。厚みを半分に切り、縦半分に切って細切りにし、水気をしっかり絞る。
鶏肉は皮をとり除いて細切りにし、塩、こしょう、酒をもみ込み、片栗粉をまぶす。
小松菜は4~5cm長さに切り、葉と茎に分ける。しょうがはせん切りにする。
中華鍋に油大さじ1を熱して小松菜の茎を炒め、塩と水を加えてふたをしてひと蒸しし、ふたをはずして葉を加え、さっと炒め合わせてザルに上げる。
中華鍋をふいて油、ごま油各大さじ1を熱し、しょうがと鶏肉を炒める。肉の色が変わったら干しえび、調味したもどし汁、(2)の高野豆腐、(5)の小松菜を加えてひと煮立ちさせ、水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。
干しえび
小型のえびを素干しや煮干しにしたもので、桜えび、芝えび、甘えびなど、地域によりさまざまな種類が用いられる。煮干しには殻をむいたもののほか、殻つきや砕いたものもある。もどし汁は特有のうまみがあり、だし汁として使える。中国料理の干しえびは「蝦米(シャーミー)」と呼ばれ、殻をむいて干した身の厚いものが多い。

高野豆腐の水気をしっかり絞っておくことが大切、切る前と切った後必ず絞ること(煮汁が薄まらないように)。
鶏肉は炒めて身がやせてしまわないように、下味をまぶすこと。
小松菜はさっと蒸し炒めして、火を通しておくと炒め合わせも手早く、食べやすくなります。
鶏肉は色づけないように炒めて、仕上げます。
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