ブロッコリーとじゃが芋のサブジ
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(※放送は休止いたします)
ブロッコリーは小房に分け、じゃが芋、トマト一は口大に切る。玉ねぎはみじん切り、にんにく、しょうがはすりおろす。
フライパンに油大さじ3、クミンシード、ローリエ、種を除いた赤唐辛子を入れ、弱火で香りが立つまで熱する。玉ねぎ、にんにく、しょうが、トマトを加え、全体がしんなりするまで弱めの中火で炒める。
じゃが芋、ブロッコリー、粗塩、カレー粉、トマトケチャップ、水1カップを加え、ふたをして約15分、じゃが芋がやわらかくなるまで煮る。最後にガラムマサラを加え、水気がほとんどなくなるまで1~2分蒸し煮にする。

荻野 恭子先生のポイント
サブジのブロッコリーとじゃが芋は小さめに切り、弱めの中火で煮ること。
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/0bbf024f-cdff-4ef8-b7aa-09e442768dd9

ブロッコリーは小房に分け、じゃが芋、トマト一は口大に切る。玉ねぎはみじん切り、にんにく、しょうがはすりおろす。
フライパンに油大さじ3、クミンシード、ローリエ、種を除いた赤唐辛子を入れ、弱火で香りが立つまで熱する。玉ねぎ、にんにく、しょうが、トマトを加え、全体がしんなりするまで弱めの中火で炒める。
じゃが芋、ブロッコリー、粗塩、カレー粉、トマトケチャップ、水1カップを加え、ふたをして約15分、じゃが芋がやわらかくなるまで煮る。最後にガラムマサラを加え、水気がほとんどなくなるまで1~2分蒸し煮にする。