かぶとえびの豆乳シチュー
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牛乳を豆乳に替えると、ぐ~んとヘルシー

小川 聖子先生のポイント
かぶは煮崩れないように、にんじんに火が通ってから加え、かぶにやっと火が通ったところで、豆乳を加えます。
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/299d15be-97a1-43d3-a52b-7b4460a045c3
かぶは皮をむいて4つ割にする。玉ねぎとにんじんは一口大に切る。
かぶの葉は熱湯でさっとゆでて冷水にとり、水気を絞って1cm長さに切る。
厚手の鍋に油大さじ1を熱して玉ねぎとにんじんを中火で炒め、玉ねぎがしんなりしたらスープの素と分量の湯を加えて煮る。にんじんにほぼ火が通ったらかぶを加え、さらにやわらかくなるまで煮る。
えびは殻をむいて背ワタをとり、塩、こしょうをふる。フライパンにバター大さじ1を溶かし、えびを色が変わる程度にさっと炒める。
(3)に豆乳を加えて弱火で煮立て、片栗粉大さじ1を水大さじ1+1/2で溶いて加え、ほどよくとろみをつける。
(5)にえびとかぶの葉を加えて粗塩で味をととのえ、こしょうを多めにひき入れる。
かぶは皮をむいて4つ割にする。玉ねぎとにんじんは一口大に切る。
かぶの葉は熱湯でさっとゆでて冷水にとり、水気を絞って1cm長さに切る。
厚手の鍋に油大さじ1を熱して玉ねぎとにんじんを中火で炒め、玉ねぎがしんなりしたらスープの素と分量の湯を加えて煮る。にんじんにほぼ火が通ったらかぶを加え、さらにやわらかくなるまで煮る。
えびは殻をむいて背ワタをとり、塩、こしょうをふる。フライパンにバター大さじ1を溶かし、えびを色が変わる程度にさっと炒める。
(3)に豆乳を加えて弱火で煮立て、片栗粉大さじ1を水大さじ1+1/2で溶いて加え、ほどよくとろみをつける。
(5)にえびとかぶの葉を加えて粗塩で味をととのえ、こしょうを多めにひき入れる。
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