切り干し大根と野菜のごま酢炒め
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これぞバランスおかずのお手本!常備菜にもおすすめ
切り干し大根はもみ洗いし、熱湯で2~3分ゆで、ザルに上げる。粗熱がとりたら水気を絞り、食べやすい長さに切る。
油揚げはペーパータオルで押しはさんで油をとり、縦半分に切ってから細切りにする。
にんじんは4~5cm長さのせん切りにする。生椎茸は石づきを除いて薄切りにする。さやいんげんは斜め切りにする。
フライパンに油大さじ1を熱し、にんじん、さやいんげん、切り干し大根、生椎茸、油揚げの順に加えながら中火でしんなりするまで炒める。
(4)に塩、しょうゆ、砂糖、酒をふって炒め合わせ、最後に酢とすり白ごまをふってひと炒めする。

藤井 恵先生のポイント
切り干し大根は水洗いをして、熱湯でゆでてもどします(歯ごたえが残り、臭みが抜ける)。
粗熱がとれたら、水気を絞りすぎないこと(絞りすぎはポソポソに…)。
野菜は固いものから順に炒め、甘みと香りを引き出します。
調味料を加えてからは、ササっと炒めて仕上げます(長く炒めると煮もののようになってしまいます)。
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/392f24a9-879b-4068-965f-1ef83689051a
切り干し大根はもみ洗いし、熱湯で2~3分ゆで、ザルに上げる。粗熱がとりたら水気を絞り、食べやすい長さに切る。
油揚げはペーパータオルで押しはさんで油をとり、縦半分に切ってから細切りにする。
にんじんは4~5cm長さのせん切りにする。生椎茸は石づきを除いて薄切りにする。さやいんげんは斜め切りにする。
フライパンに油大さじ1を熱し、にんじん、さやいんげん、切り干し大根、生椎茸、油揚げの順に加えながら中火でしんなりするまで炒める。
(4)に塩、しょうゆ、砂糖、酒をふって炒め合わせ、最後に酢とすり白ごまをふってひと炒めする。
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