フルーツのスムージーを作る。バナナとキーウィフルーツは皮をむいて薄切り、りんごは芯を除いて薄いいちょう切り、パイナップルは1cm大に切る。

密閉保存袋に1を入れて、冷凍庫で凍らせる。

2を凍ったままミキサーに入れ、パイナップルの缶汁、分量の水、ヨーグルト、はちみつを加えて攪拌(かくはん)し、なめらかにする。