レンチンフルーツ
©NTV
食べごろを逃したフルーツはレンチンするのがおすすめ
大原 千鶴先生のポイント
レンチンフルーツの食べ方例
Memo どれも、どのレンチンフルーツと合わせてもおいしい。トーストの場合、バナナとキウイフルーツは汁気をきってのせること。
りんごパフェ (181kcal／塩分0.2g)
材料・作り方(1人分) 「丸ごとりんご」約半量とバニラアイスクリーム約50gを交互に器に盛り、クッキーなど好みの焼き菓子適量、ミントの葉少々を添える。
バナナトースト (226kcal／塩分0.5g)
材料・作り方(1人分) 食パン(10枚切り)1枚に、汁気をきった「とろけるバナナ」全量をのせる。シナモンシュガー適量をふり、バター5gは小さく切って散らし、オーブントースターでこんがりとするまで焼く。
キウイヨーグルト (136kcal／塩分0.1g)
材料・作り方(1人分) 器にプレーンヨーグルト約100gを盛り、「ジューシーキウイ」全量を汁ごとのせる。
http://3min-cooking.kewpie.co.jp/recipes/b79cd528-2be4-4e04-a76c-d871d4f8fe10
りんごはよく洗い、丸ごと深めの耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)に5～6分かける。途中上下を返すとよい。ラップをしたまま出てきた汁ごと粗熱をとる。
皮をむき、芯、がくを除き、果肉を食べやすく裂く。
バナナは皮をむいて長さを2～3等分に切る。
深めの耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをして電子レンジに1分～1分30秒かける。
キウイフルーツは皮をむいて4～5等分の輪切りにする。
深めの耐熱容器に入れて砂糖をふり、軽く混ぜる。ふんわりとラップをして電子レンジに1分～1分30秒かける。
食べごろを逃したフルーツは、レンジにかけるとやわらかくなり、甘みが増しておいしく食べられます
そのまま食べてもおいしいですが、パフェやトーストにアレンジするのもおすすめです
さっと作って朝ごはんに、作りおいてデザートに、いろいろな楽しみ方でお試しください！
食べごろを逃したフルーツは電子レンジにかけておいしく
しんなりとして食感が悪くなったりんご、熟れすぎたバナナ、ちょっと固くて酸っぱいキウイフルーツは、そのまま食べるのはちょっと躊躇してしまいます。そんなときは電子レンジにかければやわらかい食感になり、甘みが増しておいしく食べられます。
食べごろを逃したフルーツはレンチンするのがおすすめ
りんごはよく洗い、丸ごと深めの耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)に5～6分かける。途中上下を返すとよい。ラップをしたまま出てきた汁ごと粗熱をとる。
皮をむき、芯、がくを除き、果肉を食べやすく裂く。
バナナは皮をむいて長さを2～3等分に切る。
深めの耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをして電子レンジに1分～1分30秒かける。
キウイフルーツは皮をむいて4～5等分の輪切りにする。
大原 千鶴先生のポイント
レンチンフルーツの食べ方例
Memo どれも、どのレンチンフルーツと合わせてもおいしい。トーストの場合、バナナとキウイフルーツは汁気をきってのせること。
りんごパフェ (181kcal／塩分0.2g)
材料・作り方(1人分) 「丸ごとりんご」約半量とバニラアイスクリーム約50gを交互に器に盛り、クッキーなど好みの焼き菓子適量、ミントの葉少々を添える。
バナナトースト (226kcal／塩分0.5g)
材料・作り方(1人分) 食パン(10枚切り)1枚に、汁気をきった「とろけるバナナ」全量をのせる。シナモンシュガー適量をふり、バター5gは小さく切って散らし、オーブントースターでこんがりとするまで焼く。
キウイヨーグルト (136kcal／塩分0.1g)
材料・作り方(1人分) 器にプレーンヨーグルト約100gを盛り、「ジューシーキウイ」全量を汁ごとのせる。
食べごろを逃したフルーツは、レンジにかけるとやわらかくなり、甘みが増しておいしく食べられます
そのまま食べてもおいしいですが、パフェやトーストにアレンジするのもおすすめです
さっと作って朝ごはんに、作りおいてデザートに、いろいろな楽しみ方でお試しください！
食べごろを逃したフルーツは電子レンジにかけておいしく
しんなりとして食感が悪くなったりんご、熟れすぎたバナナ、ちょっと固くて酸っぱいキウイフルーツは、そのまま食べるのはちょっと躊躇してしまいます。そんなときは電子レンジにかければやわらかい食感になり、甘みが増しておいしく食べられます。
深めの耐熱容器に入れて砂糖をふり、軽く混ぜる。ふんわりとラップをして電子レンジに1分～1分30秒かける。
©CBC
